ファスティング中、空腹を忘れる楽な過ごし方は？
ファスティングしてみたいけど、お仕事もしてるしいつすれば良いのか決められない・・・そんなお悩みありませんか？
３日間ファスティングをしようとしても、更に２日間ずつ前後の準備期・復食期があります。
お仕事しながらファスティングというのはちょっとハードル高いし、かといって土日にすると家族の食事が目の毒で、周りに気を使わせてしまうのも気が引ける・・・。また、休日がバラバラの人だっていますよね？
こんなのやる時ないじゃない！って、私も最初は困っていました。
それでも何とかやりくりして長期の有給休暇や、何かしらの連休に合わせてファスティングを行なっていると、だんだん慣れてきてお仕事中でも普段通り過ごせるようになって来ました。といっても、私はまだ自信が無いので準備期２日＋ファスティング１日目までしかお仕事中では経験がありません。本当は１日目の空腹感が一番辛いのでファスティング１日目が出来たら２〜３日目も大丈夫なのかも知れませんが。
私の師である管理栄養士の圓尾和紀さんからは、機会があればもう少し長期のファスティングをしてみて下さいと言われました。５日・７日以上のロングファスティングをする時はさすがにどうしてもお仕事をしながらになりそうです。逆に、頑張ってお仕事をしていたら空腹など忘れて楽に過ごせるのでは・・・と考えています。
そういえば、コレ送られてきました！
ファスティングマイスターのIDカード！！
別に私が小出しにしている訳ではないのです。先に盾が送られてきて、今IDカードが届いたのです。
ジャーン！
こんにちは、ファスティングマイスターです。
編集で名前の所を消しています
↓ファスティングマイスター初級合格までの流れを記録しています！宜しければご覧ください。
ファスティング中やるべきこと３個！！
ファスティング中、お水を２ℓくらい飲むとかファスティングドリンクを1日に２４０㎖飲むとかそのようなことではなくて、ファスティング効果を有効に活用し、プラスαでやるべき事という意味です。
私は休暇中にガッツリ取り組むファスティングが好きなのですが、準備期はお仕事しながら、ファスティング期〜復食期１日目くらいまでは休暇中にというのが理想です。
そして・・・あえて休暇にファスティングのタイミングを合わせ、狙ってしていることがあります。
１：ホームエステ
痩せやすいというか・・・痩せる！ファスティング期。効果を得たい部分にも、減らしてはいけないバストにもホームエステでケアします。
また、急に痩せたら顔のお肉が落ちてしまって老け見えしてはいけないのでフェイスエステもしっかりとします！
２：資格などの試験勉強
ファスティング２〜３日目の集中力はすごいです。できれば有給なども併せて試験勉強&ファスティングの合宿（一人でも合宿みたいな気分で？）の様な時間を作ってみるのも良いと思います。自室に引きこもり1日中解く過去問が面白いように捗るので、これはおすすめです！
３：ゲーム！！！
試験勉強と同じ理由ですが、ゲームもやけに捗ります！
大人が何言ってるの？って思いますか・・・？
日々、忙しいお仕事・長距離通勤で頑張っている私なので趣味や推し活もしっかり楽しみたいのです。大人がひたすらゲームする日々があっても良いじゃないですか！
ファスティング中、あつ森が捗る！
どうぶつの森シリーズが大好きで 、Wii U のまち森から新しいものが出るたび楽しく遊んで来ました。
あつ森が大ヒットしたので、どの様なゲームなのかご存知の方も多いと思います。可愛いどうぶつ達と一緒に暮らして仲良くなっていく日常系の癒されるストーリーで、その中に釣りや虫取り、お家作りに園芸などの要素も含まれてきます。そして中でも可愛いのが私の推しキャラ、やさおです。やさおは可愛いだけでなくキザでカッコイイのに、昭和要素・おじさん要素もあって面白くてそのギャップが魅力です。私の中では勝手に藤木直人か綾野剛だと思っています♡（別にお二人のファンってわけではないですがとにかくイケメンなので！）
スーツのベストを着こなす格好良く可愛いやさお💜
11月５日にあつ森大型アプデがあったので、自分なりには既に一旦クリアした（各種コンプ&島が完成した）と考えていたあつ森を再開してみました。
ここが私のあめふってめぐすり島！
ところ狭しと物を置いてあるタイプの島です。
有料アプデのハピ森も連動させて、なぜかリアル休暇中も仮想世界？でお仕事をしています。
別荘売る女。通貨単位はポキです。
タクミライフにて。左からナッティー、私、タクミさんです。
（もうひとりの仲間ニコはお仕事中です。）
以下の色々な別荘をご提案しています。
新キャラのよしの。美人さんです。和風なステージで心の歌をうたいたい！みたいなリクエストがあったのでこんな感じになりました。
ビアンカはメイクアップサロンをご希望。美しさをヘルシーな食事から提案する美容家さんのイメージです。先生って呼ばれていると思います。
ルーシーはお人形の館というのでこんな感じに。
何となくディズニーランドのショップみたいな感じになったので、ディズニーランドにいきたい気持ちも勝手にこめて作りました。
すぐにふざけたくなってしまう私なので、このように表現できるのが楽しくて仕方ないのです。どうでしょう？なかなか個性的ではないでしょうか。
アプデ後は、ひたすら自分の時間はあつ森&ハピ森です。
ひとつの別荘を外構まで仕上げるのに２〜３時間はかかりますが休暇中はずーっと一日中やります！
ファスティング中の集中力とファスティング明けのひらめき
ファスティングのダイエット以外の効果として、個人差は有ると思いますが、私の場合ではファスティング２〜３日目の集中力の高まりとファスティング明けのひらめきが感じられる気がしています。
圓尾さんは動画内でファスティング明けは色々な事に気づく。感性が鋭くなっているのを感じると仰っていました。またそれはファスティングの回数を重ねる毎により感じられる様になったそうです。味覚や視覚・聴覚などの五感も鋭くなり、何げない街の風景に感動して涙が出たというエピソードをお話ししておられました。
初めてこのお話しを耳にした時、正直そんな（スピリチュアル的な？）事ってあるのかな？と思っていました。
・・・だったのですが私自身、何度目かのファスティング時に韓国語の勉強をしていた時の事で忘れられない体験がありました。自分がどうにかなってしまったのかと思った程です。
その時はトミ先生という方に韓国語の初級の指導をして頂いていたのですが、動画での学習で、韓国語で「会いたかった」というのに２種類あると習いました。
・ひとつは普通に「お会いしたかったです」みたいな感じ。
・もうひとつは「あの懐かしいお母さんに、会いたかったよ〜」という涙が出そうな感じです。って、そう言うトミ先生の演技力が凄かったのもあるのですが、私は本当に「お母さんに会いたい」という強い気持ちに揺さぶられ、涙をボトボトこぼしながら動画学習を続けていました。ちょっと手がつけられない人みたいにです。
この様に文章にすると何か笑いそうになりますし、普段なら「なるほど、涙が出そうな感じか」とノートにメモするところです。それが、あの時は物凄い感情の高ぶりを感じてしまいました。お陰様で韓国語の「会いたかった」の単語は決して忘れません。これがファスティング明けの感性の高まりかな？と感じた出来事でした。
これ以外にもファスティング中に遊んだあつ森でユニークな島クリ（島の土木工事）のアイディアが次々に浮かび、オリジナルの裏技なんかも作ったりして一気に捗りました。こんなのはファスティングの無駄遣いかも知れませんが娘のお友達に自作裏技を自慢するのには最高に役立っています。（笑）私は通常ぼっちゲーマーなので共有する仲間が居らず、あつ森をしている中学生達に「スゲ〜！」と言われ尊敬されるのがこの上無い喜びなのです。（笑！!）
ファスティングする日が決まったら・・・
２日間の準備食の段階からコーヒーや甘いお菓子も断ち、いよいよ３日間の断食期間になると考えるといつも迷います。街中にあるお店の看板を見てCoCo壱美味しそうだけど大丈夫かな・・・？せっかく準備食頑張ったけどやっぱりやめようかな？とか、実は今でも度々考えてしまいます。（本当は、カレーあんまり好きでは無いのですがファスティングを始めるといろんなものが美味しそうに思えるのです。こんな感じ、わかる方いますか？）
そうは思っても、ファスティングドリンクを用意して、休暇予定もしっかり取っているのでやはりそのままファスティング期間へ・・・と結局はなります💧
ファスティング中の空腹を紛らすためのお楽しみとして、鬼滅の刃・呪術廻戦を全巻読む！スティーヴン・キングの新作本を一気読み！BTSのコンサート映像を見まくる！というのもかなり良いのですが、ファスティングの（裏？）効果を知りちょっと攻めのファスティング期間を過ごしてみるのはいかがでしょうか？
あの、過去問やゲームがめちゃくちゃ捗る感じきっとハマります！
ぜひ、ご興味のある方は試してみて欲しいです。
以上、のんき の のんちゃん でした！
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